So kannst du deine mentale Gesundheit pflegen!

Mentale Gesundheit ist essenziell, um im Alltag fit und agil zu sein. Sie wird auch als Mental Health bezeichnet. In diesem Artikel erfährst du, warum es wichtig ist, dass wir unsere mentale Psyche pflegen. Außerdem erhältst du praktische Tipps, wie du deine mentale Gesundheit stärken kannst.

Warum ist mentale Gesundheit wichtig?

Nichts ist wichtiger als auf unsere mentale Gesundheit zu schauen. In Fachkreisen wird dieser Begriff auch als Resilienz beziehungsweise psychische Widerstandsfähigkeit bezeichnet. Durch unser ständiges Streben nach schnellerer, höherer und besserer Performance sowie unser ständiges Treiben und unsere Pflichten, haben wir es zum großen Teil vergessen, wie wichtig es ist auf unsere Pflege des Körper-Geist- und Seele-Systems zu schauen.

Symptome, dass deine mentale Gesundheit in Gefahr ist

Bei dieser Dynamik der Menschheit und den Entwicklungen der künstlichen Intelligenz, brauchen wir diese Fähigkeit und Energie, um als Mensch dieses Tempo gehen zu können. Wenn du folgende Symptome hast, solltest du schnellstmöglich handeln:

Du kommst mit Veränderung und der Dynamik nicht zurecht
Du beginnst unter Erschöpfung zu leiden und kannst nicht mehr richtig schlafe
Die ständige Müde führt mit der Zeit dazu, dass du immer antriebsloser wirst.

Wenn du unter einer dieser Symptome leidest, kann sich früher oder später eine Krankheit einschleichen, in welcher Form auch immer.

4 Säulen zur Verbesserung der mentalen Gesundheit

Das Schöne ist, wir können etwas dagegen machen und hier sind meine Empfehlung, welche mir geholfen haben aus meiner schweren Phase des Lebens, als Geschäftsführer eines großen Unternehmens zu kommen. Aber diese Tipps haben mir und vielen Menschen, welche mit mir gearbeitet haben und durch meine Programme und Trainings gegangen sind, geholfen.

Ich nenne sie die vier Säulen einer vernünftigen Energiegewinnung für deine mentale Gesundheit:

Bewegung

Es muss nicht immer gleich Sport sein, jedoch bewege dich zumindest 30 Minuten täglich an der frischen Luft und du wirst merken, dass du viel erholter und leistungsbereiter bist.

Ernährung

Die Ernährung ist der Treibstoff des Körpers, ähnlich wie beim Auto. Führst du also nur schlechtes Essen zu dir, dann kannst du auch nicht richtig „fahren“, also performen und Leistung abrufen. Wichtig dabei ist, dass du weniger Fleisch und Fisch isst. Ich rede hier jedoch nicht von veganer Ernährung, sondern davon, dass du die richtigen Vitamine und Mineralien zu dir nimmst und ausreichend am Tag trinkst. Das sollte vorwiegend Wasser sein. In jeder Mahlzeit sollten die 4 wichtigsten Nährstoffgruppen enthalten sein: Eiweiß – Kohlehydrate – Fette – Vitalstoffe (Obst, Gemüse etc.).

Soziales Verhalten

Damit ist nicht gemeint, dass du den Austausch auf diversen Social-Media-Kanälen pflegst, sondern echte, tiefe Gespräch mit Menschen, die Ziele – Träume und Visionen haben, führst. Achte auf dein Umfeld und vermeide Kontakt mit Menschen, die immer Wissen wie es nicht geht. Suche Menschen, die Lösungen anbieten und weiter kommen wollen im Leben.

Geistige Fitness

Bilde dich fort oder weiter. Lese täglich nur 5 bis 6 Seiten über Menschen die erfolgreich sind oder waren oder über Themen, die deinen Geist anregen. Führe ein Erfolgsjournal, höre Podcast und Hörbücher oder meditiere. Wichtig ist: Halte deinen Geist sauber.

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